我们都知道人体当中钙元素是比较重要的，特别是从小到大，补钙对人体的意义比较重大，特别是刚出生的婴幼儿，一旦身体缺钙的话，会导致身体会发育迟缓，囟门闭合会很慢，睡觉也不安稳。特别是一旦成年以后缺钙的话，很容易发育不良，还会有脱发、腰酸背痛等情况出现。可见，补钙对人体是比较重要的。那么，一般补钙对人体是比较重要的，到底补钙的食物是什么呢？
在现实生活当中，有很多补钙的食物，我们可以多吃一点，比如牛奶，菠菜，还有小油菜、荠菜里面富含钙元素，
南方一般是叫青菜或者是小白菜，这种菜100克里头就含有153毫克的钙，可以多吃青菜或者小白菜，它的镁含量也比牛奶高，多补充对更有利于钙的吸收。
另外，我们还可以多吃荠菜，在所有的蔬菜当中，钙含量首屈一指，100克荠菜的钙含量就有400毫克，往往含钙量比较高，除了选择牛奶和以上这三种高钙的蔬菜，还可以多喝牛奶，多吃一些黑芝麻、海带、虾皮、坚果以及豆制品等食物。平时的话，还可以适当晒太阳，这样的话有助于钙元素的补充。
可见，补钙的食物是比较多，补充钙元素对身体的意义比较重大，通过补钙可以降低血液的胆固醇，防止心脏病的发生，还可以减少息肉的再生，可以降低我们的高血压，可以保护我们的动脉血管，所以我们平常要多补钙才能降低我们的血压。
