便秘饮食上应该注意什么
2020-06-18 11:03
    在现实生活当中,有不少朋友由于长时间饮食不规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭,导致身体肠胃功能出现问题,很容易出现便秘、排便困难的情况。一般患上便秘以后,必须积极到正规的胃肠科医院进行看诊,还要注意自己的饮食,多吃一些清淡的食物,不要暴饮暴食,也不要吃辛辣刺激的食物,听说食疗便秘的话,有很多是需要特别注意的,那么,一般出现便秘的饮食要注意什么呢?
 
    出现便秘需要注意以下几点:
 
    1.高纤维饮食:
 
    当我们出现便秘的情况以后,必须多吃新鲜蔬菜,还要多喝水,可以每天加食糠皮、麦麸等,这样的话可增加饮食中纤维的摄取量,有助于加快身体新陈代谢,还可以促进肠蠕动,减少便秘的发生。
 
    2.大量饮水:
 
    我们除了要多吃高纤维食物,富含维生素较高的食物,每日至少要喝8杯水,多喝水的话可以加快肠胃功能消化,晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
 
    3.还要多吃蜂蜜:
 
    如果出现便秘的话,除了多喝水之外,您还可以多食用蜂蜜,还可以加点水,蜂蜜可以起到美容养颜的功效,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化,可以有效改善腹胀、便秘的情况
 
    4.适量食用蔬菜及有软化作用的果胶食品:
 
    我们还可以多吃马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜柑橘等可软化大便,减轻症状。


2020-06-18 11:03