饮食需要注意什么
2020-06-25 18:53
  现在很多朋友都会经常和自己的朋友聚餐,三五个好友一起,经常吃大鱼大肉,还经常喝酒,喝碳酸饮料,还会暴饮暴食,导致不少朋友肠胃功能出现问题,有的朋友还会发生急性肠胃炎,高血压,酒精肝等一系列疾病。很多疾病的发生都是与饮食有关的,那么,一般饮食需要注意什么呢?
 
  现在很多人的饮食习惯并不好,经常晚上鱼肉满桌、酒水饮料。肠胃经常被我们的饮食习惯弄得十分疲惫。导致容易发生急性肠胃炎,高血压,酒精肝等一系列疾病,那么大家知道在日常饮食中我们需要注意什么吗?一起来看一看。
 
  饮食需要注意什么:
 
  1、坚持七分饱
 
  在平时的饮食习惯当中,我们一定要少吃多餐,吃饭吃七分饱,要节制自己的饮食,如果接连几餐都是饱食状态,则可选择轻断食,来进行自我调节,还有就是少吃米饭,多喝稀饭,不要出现暴饮暴食的情况。
 
  2、控量油类物质
 
  另外,平时的饮食当中可以出一点油脂类坚果,这些坚果多有补肾强腰、润肠通便等功效。坚果是植物的果实精华,含有对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。适量食用,对促进生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用。
 
  3、常食果蔬
 
  对于肠胃不好的朋友来说,可以多吃新鲜的蔬菜,这些蔬菜维生素比较高,可以解油腻、清热解毒,还能提高多种维生素和无机盐,有效预防便秘。
 
  4、清淡饮食
 
  还有就是要吃一些清淡的食物,但是现在人们多偏爱重盐、重油、重口味的美食,自己做饭菜的时候,应尽量少油少盐,菜肴以水焯、清蒸为主。


2020-06-25 18:53