便秘是生活中常见的毛病，很多朋友对于便秘并不在意，但是长期便秘对身体的伤害是很大的，会导致脸上长痘痘、口气问题出现，还有长时间的饮食不规律，加班熬夜，不按时吃饭的话，导致肠胃功能紊乱，还会有排便困难的情况。我们都知道便秘与饮食有很大的关系，那么，一般如何饮食可以改善便秘呢？
如何饮食可以改善便秘：
1、保证饮食的规律
为了缓解便秘的情况，我们一定要养成良好的饮食习惯，按时就餐，避免暴饮暴食、晚上吃夜宵等会造成肠胃负担的生活方式，可以细嚼慢咽，一日三餐按时进餐，当你长期坚持规律饮食，你会发现便秘的症状有所改善。
2、多吃纤维素含量高的食物
对于便秘的朋友来说，我们可以吃纤维素含量高的食物，比如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕，还有杏子、鸭梨、苹果、青梅等也可以起到缓解便秘的效果。
3、补充足够的水分
很多便秘患者之所以拉不出大便是因为大便太干了，每天早上一杯水可以促进肠胃的蠕动，特别是每天多喝水的好处是比较多的，还可以多吃含水量高的食物可以帮助缓解这种便秘症状。
4、多吃五谷杂粮
便秘的时候要可以多吃一些粗粮或者易于消化等食物，想要改善便秘就要多吃点五谷杂粮。专家表示，杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢，便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。
