在早些年代，大米和白面几乎是上流社会的专属，平民百姓见都见不到，如今我们的生活条件好了，一日三餐从不缺少，这时候人们开始注重养生，觉得吃精制的米面让身体营养不均衡，有些人就开始吃粗粮，但是只吃粗粮也是有坏处的，今天给大家带来长期吃粗粮主食的危害。
长期吃粗粮主食的危害
1、造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
2、导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
3、影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
4、引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
以上都是长期吃粗粮主食的危害，食用粗粮自然有不少好处，但是也要适量，只有均衡的饮食搭配，才是对身体最好的，更多饮食健康知识，请持续关注本站点。
