失眠吃什么食物效果最好
2020-08-05 21:30
    生活和工作的压力,让不少年轻人都患上了失眠的毛病,甚至有的人需要长期服用安眠药才可以睡个好觉,这严重影响了我们的身体健康,其实除了吃药,有不少食物都有着安神助眠的功效,只要合理搭配,就能缓和我们失眠的症状,那么失眠吃什么食物效果最好?一起跟随小编来看看。
 
    失眠吃什么食物效果最好?
 
    1、燕麦片
 
    其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
 
    2、蜂蜜
 
    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
    3、莲藕
 
    藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,并且可以当茶喝,有养心安神的作用。
 
    4、温奶
 
    这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
 
    看完上面失眠吃什么食物效果最好的介绍,大家对于失眠吃什么食物应该有了自己的认识,想要完全不受失眠的困扰,其实我们也需要从自己的思想上去处理问题,只有我们不再焦虑,让自己的心情放轻松,失眠自然而然就会慢慢减轻。


2020-08-05 21:30