女性的健康和荷尔蒙有着直接的关联，女性若是缺乏荷尔蒙会有很多异常症状，直接影响身体健康，因此很受重视，其实食物是增加荷尔蒙的有效措施，那么女性吃什么可以增加荷尔蒙？今天就来一起看看补充荷尔蒙的食物有哪些。
女性吃什么可以增加荷尔蒙？
1、芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
2、蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。
3、蘑菇、海草类
补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。
4、蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
5、甜莓
与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。
以上就是女性吃什么可以增加荷尔蒙的简单介绍，若是女性缺乏荷尔蒙就会出现失眠头痛、月经不调、皮肤衰老以及烦躁胸闷等症状，所以以后合理的膳食搭配就很重要。
