什么是益生菌?益生菌怎么吃|菩萨心肠deslim
2019-08-29 17:11

益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌,以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。因为它们在肠道内能形成生物屏障,排斥和抑制有害细菌,产生对人体有益的物质,促进消化吸收与肠蠕动,增强人体免疫,因而获得“人类朋友”的美名。

益生菌的作用

    1、帮助营养物质的消化吸收:许多益生菌在胃肠道内可产生消化酶,帮助人体消化所摄入的食品及吸收营养成分。

    2.产生重要的营养物质:益生菌能产生维生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等物质,同时对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

    3.抵抗细菌病毒的感染提升免疫力:通过三大步骤益生菌可清除有害菌对身体的伤害;1.抑制有害菌的生长。2.抑制有害菌产生毒素。3.清除有害菌产生的毒素。

    4.预防和治疗某些疾病如肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。

哪些宝宝需要补充益生菌

    1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿:这些孩子免疫力低下,三天两头不是感冒就是肠炎。

    2、腹泻或便秘的宝宝:不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻,还是非感染性腹泻,都有肠道菌群失调。

    5、肠炎患者:溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确,但补充益生菌可取得一定疗效。

    6、消化不良者:小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟,胃肠道消化功能较弱,易出现消化不良表现,益生菌可促进消化。

    7、乳糖不耐受(“牛奶过敏”):先天性缺乏乳糖酶,或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时,乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖,促进对牛奶中营养成分的吸。

益生菌怎么吃?

1、温水冲调

水温为35-40℃,千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热,同样的原理,高温环境中的益生菌,活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下也对人体没有什么益处,不如不喝。

2、进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌活着进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失,令其功效打折。

3、冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌,经不起等待,要么及时喝,否则“他”会死悄悄。所以,益生菌冲泡后要及时服用,时间放久了,益生菌会死亡,这样服用效果也就大大降低了。