我们华夏历史悠久，晚餐也是五花八门，怎么吃的都存在，有些人喜欢大鱼大肉，有的人喜欢清汤寡水，甚至还有的人食不果腹，可谓是各有千秋，那么吃晚餐要警惕哪些禁忌？以下内容仅供各位参考。
1、不吃晚餐
喜欢减肥的一些人，形成了一个小圈子，都崇尚“过午不食法”的理念，其实这样减掉的不是肥胖，而是你的健康。我们胃部的食物排空时间一般在六个小时以内，拍空之后，胃部会继续分泌胃酸，若是没有食物进肚子里中和，胃酸会长期的侵蚀胃粘膜。
2、加工肉过多
烤肉是多数人喜爱的餐桌主角，吃了晚饭之后，在吃一些烧烤，如烤肠和烤肉，不近营养不行，还影响消化，晚餐肉是当道，蔬菜食量不足，就容易导致肥胖，甚至增加乳腺癌的风险，若是真的忍不住想吃肉，也建议选择焖、煮、炖等少油少盐方法。
3、喝酒过量
高兴了、伤心了、无聊了，都邀上三五个好友去豪饮一通，殊不知，酒精能让人的神经系统从兴奋到高度抑制，甚至会破坏我们的神经系统，啤酒会减少胃部分泌前列腺素E，导致胃粘膜充血，白酒会伤害我们的肝、胃、肠、肾等器官。所以，最好不饮酒，尤其是睡前的四到六个小时，如果真的不可避免的饮酒，也要喝杯温牛奶来保护胃黏膜。
相对于早餐和午餐，其实晚餐可以吃的简单一些，并且尽量偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，且不要吃的太饱，晚餐营养过剩，会导致消耗不掉的脂肪在体内堆积导致肥胖。
