相信在我们身边，有很多朋友经历过便秘的折磨，长时间的饮食不规律，经常饱一餐饿一餐，不规律的饮 食习惯，还有长时间的熬夜，容易导致身体机能出现问题。对于经常便秘的朋友来说，一定要多吃易于消化的 食物，可以多吃香蕉、胡罗毕，我们这就一起来了解下秘时饮食注意的相关知识吧。
①增加饮食中纤维的摄取量
对于便秘的朋友来说，为了促进肠胃的蠕动，需要粗纤维的食物来进行肠胃的刺激，我们可以多吃一些富 含纤维素的食物，所以不要吃过于精细的食物，适当的吃一些玉米、燕麦、绿豆等等粗粮食物，这些食物都很 有丰富的纤维素，还有就是要多吃新鲜的蔬菜与水果，这是比较重要的，这些都是对便秘情况的改善很有帮助 的。
②平时多喝水
大家都知道，水对于维持人体的健康运转是必不可少的，因此，当出现排便困难，还有身体消化功能不好 的时候，必须注意多喝水，您还可以在早上起床的时候就喝一杯蜂蜜泡的温开水，既可以保护胃黏膜，又能润 滑肠道。多喝水可以软化大便，也就能够对便秘起到帮助的作用。
大家对于便秘时饮食注意事项有哪些，您应该了解清楚了吧？当出现便秘的情况，必须多吃香蕉、胡萝卜 ，还可以多喝开水，多喝牛奶，这些都是有利于肠胃功能的消化，还可以缓解便秘的情况。
