可能有很多人都经受过便秘的折磨，当出现便秘的时候身体是非常不舒服的，这时候，也许就有人想问便秘时饮食上要注意什么，其实这并不是一件很困难的事情，今天我们就一起来了解下便秘时饮食注意的相关知识。
增加饮食中纤维的摄取量
便秘时为了促进肠胃的蠕动，需要粗纤维的食物来进行肠胃的刺激。所以不要吃过于精细的食物，适当的吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、绿豆等等，这些食物都很有丰富的纤维素，还有必要的蔬菜与水果，这些都是对便秘情况的改善很有帮助的。
平时多喝水
大家都知道，水对于维持人体的健康运转是必不可少的，所以当身体便秘的时候也要注意多喝水，或者早上起床的时候就喝一杯蜂蜜泡的温开水，既可以保护胃黏膜，又能润滑肠道。多喝水可以软化大便，也就能够对便秘起到帮助的作用。
对于便秘的朋友，一定要多吃易于消化的食物，可以多吃胡萝卜、益生菌等食物，多吃一些粗粮，特别是在便秘的时候还要记住不要喝酒、喝浓茶，避免情绪过于紧张，还有保持心情的愉快在任何时候都是对身体有好处的。
