老年人吃什么最健康
2020-07-23 18:53
  人一到年纪大了,牙齿就会松动,这时候吃啥啥不香,这时候还有不少子女,都喜欢做一些好吃的给老人,但是也怕老人的牙口不好,年纪大了,免疫力就不行,身体的各种器官功能下降,比如消化系统,如果吃的不对就容易消化不良,那么,老年人吃什么才能更健康呢?
 
  1、坚果
 
  坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。
 
  2、橄榄油
 
  橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
 
  3、鱼肉
 
  心脏病是威胁人类健康的因素之一,人老了更要防范心脏病的突发。平时可以吃些鱼肉,经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常。
 
  4、豆腐
 
  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
 
  家里有老人的,就可以做这些吃的给老人吃,除此之外,还有其他一些适合老人吃的健康食品,大家平时可以多注意一些,学着做给老人吃。并且,老人都手脚不利索了,不愿意走动,这时候也不能让在家里呆着,可以没事出去走动,散散步,对于预防心血管疾病也有好处。


2020-07-23 18:53