人体心脏是最重要的器官，心脏病也是很严重的疾病之一，所以，预防心脏病就成了重中之重，除了日常作息之外，饮食也是预防心脏病的有效手段，平时的饮食要慎重选择，那么预防心脏病的食物有哪些？今天跟随蒂诗丽益生菌小编一起来看看。
预防心脏病的食物有哪些?
1、鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。
2、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。
3、全麦食品
为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦是重要预防心脏病的食物。
4、干果
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。
5、豆类
豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。
看完以上内容，想必大家对于预防心脏病的食物有哪些都有了自己的答案，心脏的重要性大家相信都很清楚，从现在开始，调整自己的饮食习惯，为我们的心脏更加健康努力。
