在我们生活中，不少人工作太忙，就会导致饮食不规律，甚至吃一些生冷油腻的食物，这就造成自己消化不良，为了预防消化不良，以及解决消化不良的困境，今天小编带大家了解如何预防消化不良？消化不良吃什么食物好？
如何预防消化不良？
1、忌坚硬油腻食物
坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。
2、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。
3、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。
4、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病。
消化不良吃什么食物好？
1、酸奶
饭后一个小时喝酸奶，利于肠胃蠕动消化，并且酸奶还有轻度的腹泻作用，能预防便秘。
2、苹果
苹果是水果之王，多吃苹果利于消化，其中所含营养物质丰富，多吃可以促进肠胃消化，增加营养吸收。
3、西红柿
西红柿是很常见的，不但可以生吃，还可以炒菜，西红柿富含有机酸，比如苹果酸、柠檬酸、甲酸，能够让加工食物时候维生素C不被破坏，并且还有独特的番茄素，对于消化很有用。
