在我们身边，有很多朋友有肠胃功能负担过重，经常食欲不振、腹痛、腹泻的情况，这让不少朋友感到很苦恼。可见，在平时生活当中要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃易产气、坚硬的食物，少吃辛辣、刺激、油炸的食物，那么，除了这些需要注意之外，在平时的时候，饮食调理到底该注意什么呢？
1、少吃易产气的食物
我们要特别注意自己的饮食，少吃生蒜、生萝卜、洋葱、香蕉、生葱等易产气的食物，这些食物不容易消化，也会加重肠胃疾病，还有就是坚硬的食物也要少吃，比如腊肉、香肠、以及带硬皮、硬壳的食物等。
2.注意进食方式
另外，对于肠胃功能较差的人，我们要定时定量的选择进食，不要暴饮暴食，更要注意饮食卫生，所有的蔬菜、肉类食物定要洗干净，吃东西的时候，应细嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定时定量，这样可以减少肠胃的负担，有利于保养肠胃。
3.宜吃温和型的食物
平时要多吃些有利于肠胃健康的食物，可以多吃养胃的食物，比如山药、莲子、胡萝卜、南瓜、韭菜、卷心菜之类。您还可以多吃新鲜的水果，苹果、桃子、杏子、龙眼等等水果，这些食物容易消化，不会给肠胃带来太多压力，给肠胃有更多的时间进行调理。
4.食物趁热吃
不管什么食物，都要趁热吃，但也要注意不是趁烫吃，太烫的容易会烫伤肠胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜还在吃东西，平时的话，除了要注意饮食，还要多喝开水。
